Varför använder vi kosttillskott?
Publisert 16. Mai 2012
Av: Fredrik Paulún
Så länge människorna har hållit på med idrott och tävlingar har
vi försökt att öka vår prestationsförmåga.
Man har i flera tusen år använt diverse örter (t ex ginseng och mauhuang), soppor och mystiska blandningar för att öka våra chanser i tävlingar.
De gamle grekerna åt ofta stora mängder kött under sina tävlingsförberedelser utan att de egentligen visste varför.
Idag vet vi att kött är en bra källa av både kreatin och karnitin.
Dessutom pekar vissa studier på att protein kan öka uthålligheten genom att minska mjölksyrenivåer i musklerna.
Det var en ren empirisk erfarenhet som gav dessa kunskaper.
De sofistikerade metoder vi har idag för att testa ett tillskotts effektivitet ger betydligt mer vetenskaplig kunskap.
Med detta är det därmed inte sagt att de metoder man hade förr,
genom att testa sig fram, är fel – snarare tvärtom.
Eftersom vi alla är olika så har du ingen garanti för att det som fungerar på någon, fungerar lika bra på dig.
Önskan om att bli bättre än andra är det främsta skälet än idag, kanske mer än det var förr.
Men det finns flera alternativ och vi vet vilka som är effektiva, farliga osv.
Jag undersöker så objektivt jag kan, de vanligaste kosttillskotten på marknaden idag.
Avgör sedan själv om det aktuella tillskottet fyller de krav du ställer.
I en del exempel står det engelska namnet på kosttillskottet i rubriken eftersom majoriteten av de produkter som finns på marknaden idag har etiketter med det engelska namnet på.
Topplistan
Det finns topplistor på CD’s, video etc. Varför inte en topplista över de bästa kosttillskotten?
Här följer de fem bästa i kategorin muskelbyggning, fettförbränning och uthållighet.
De bästa främst.
De fem bästa tillskotten för muskelbyggning
1. Viktökningspulver (gainers)
2. Proteinpulver
3. Kreatin
4. Fiskolja
5. Antioxidanter
De fem bästa tillskotten vid fettförbränning
1. Dietpulver/proteinpulver
2. Antikatabola preparat (BCAA, OKG etc.) för att behålla muskelmassa
3. Fiskolja
4. Vitamin- och mineraltillskott med antioxidanter
5. Hydroxy-citric acid
De fem bästa tillskotten för uthållighet
1. Kolhydratdrink
2. Antioxidanter
3. Fiskolja
4. BCAA
5. Proteinpulver
annons:
