ATP

Publisert 22. August 2010

AV: Marika Saralotta Lejon

ATP är en mycket viktig komponent när det kommer till muskler och energi.

Vad är ATP och vad kan ATP göra för dig och din träning?

ATP står för adenosintrifosfat och är en molekyl som alla levande organismer är beroende av.

Alla levande organismer använder ATP för att kunna fånga upp, binda och överföra energi.

Ser du på ATP ur ett kemiskt perspektiv, så det baserat på ett fragment av RNA.

RNA är ribonukleinsyra (ribonucleic acid) och är kemiskt sett mycket likt DNA.

I RNA är basen uracil vilket motsvarar thymin i DNA.

Sockerenheten i RNA är ribose och i DNA deoxyribose.

ATP består av tre komponenter.

Det ena är kvävebasen adenin som finns i allt genetiskt material (DNA och RNA), det andra är en ribosemolekyl (som finns i RNA) och till slut en fosfatgrupp i DNA och RNA som fäster ribose/deoksyriboseenheterna samman till en lång kedja.

Till denna fosfatgrupp är det i ATP två länkade fosfatgrupper. Eftersom ATP kemiskt sett är ett RNA-fragment, är byggstenarna i det identiskt med byggstenarna i RNA och finns överallt i cellen.

ATP bildas av byggstenar som också används till syntes av RNA, eller uttjänat RNA.

Strukturen på ATP är alltså:

Adenin – ribose – fosfat – fosfat – fosfat

Det som är speciellt med ATP är att det innehåller en mycket energirik bindning mellan de två yttersta fosfatgrupperna.

När den yttersta fosfatgruppen sönderdelas, frigörs det energi

som kan överföras till andra ämnen.

Det som då är kvar av ATP-molekylen är ADP, dvs. bara

två fosfatgrupper.

ADP kan åter binda sig till i en kemisk process som frigör energi och binda sig till en tredje fosfatgrupp så att det återigen blir till ATP.

ATP är därför en energitransportör i cellen.

ATP bildas huvudsakligen i förbränningen som sker i mitokondrien. Detta är den viktigaste platsen där energi frigörs och denna energi transporteras till alla ställen i cellen där

energi behövs, med hjälp av ATP.

Kort sagt är ATP ett ämne som cellerna använder som kortsiktigt energilager.

Under cellandningen lagras ATP-molekyler då cellerna delar upp energin från en glukosmolekyl.

Av en glukosmolekyl bildas det 36 ATP-molekyler. På så sätt slipper cellerna att slösa bort energi på lite energikrävande processer.

När en process i cellerna kräver energi blir en eller

flera ATP-molekyler delade.

När cellerna överför energi från glukos till ATP lagrar den upp

ADP-molekyler.

Kroppens produktion av ATP är en av de sista stegen i metabolismen (ämnesomsättningen) där krebscykeln är en av de viktigaste delarna.

I de sista stegen för bildandet av ATP ingår tyroksin, hormonet som reglerar ämnesomsättningen genom att bestämma mängden ATP som är tillgängligt för cellerna.

Hur skaffar man sig mer ATP snabbt?

D-ribose är ett tillskott som ger snabba resultat i styrka och uthållighet då det effektivt och naturligt hjälper kroppen att förnya och återställa ATP.

Återställningen av energilagren i hjärta och skelettmuskulatur efter fysisk aktivitet är avgörande för en snabb återhämtning.

Om du kombinerar D-ribose med kreatin uppnås nära 50 % bättre effekt av kreatin.

Avsaknad eller låga nivåer av ribose i muskulatur gör att kreatin inte kan uppnå maximal effekt.

Brist på ribose är alltså den begränsande faktorn i bildning av ATP-energi.

Kroppen har bara små mängder ribose tillgängligt, därför upplever de flesta snabba resultat om man

tar tillskott av ribose.

Många frågar vad Ribose egentligen gör för kroppen. Här har du

svaret så får du se om du känner skillnaden.

Sambandet mellan ATP/ADP och kreatin?

Kreatin har en funktion i den första fasen av en övning.

Kreatin möjliggör bildandet av höga nivåer av ATP i max 4-10 sekunder beroende på kreatinnivån i musklerna.

Kreatin är därmed ansvarig för ”startenergin”.

Detta ser ut på följande sätt: när kroppen är i vila är produktionen

av ATP låg.

När du startar övningen ska denna produktionsnivå upp ca 1000 gånger.

Kreatin är i muskulaturen bunden som kreatinfosfat.

När övningen startar ger kreatinet ifrån sig fosfatdelen som binder sig till ADP till ATP som igen delas till ADP och ger energi. Processen är komplicerad med diverse olika enzymer och hormoner involverade.

Om du kombinerar Ribose med kreatin kan du få upp till 50 %

förbättring av kreatinets effekt.

Detta då avsaknad eller låga nivåer av ribose i muskulaturen gör att kreatinet inte kan uppnå maximal effekt.

Ref: http://no.wikipedia.or/ www.snl.no www.bodybuilding.com

annons: