Rabi Fakhro SM 2011

Publisert 13. Oktober 2011

Ålder: 28 år

Bostad: Malmö

Arbete: Fagersta Eldfasta, Hantlangare

Längd: 178 cm

Vikt scen: 95 kg

Vikt off: 107 kg

Civilstatus: Gift med Nada, 2 barn: Linda och Jones

Vad tävlar du inom: Bodybuilding

Största Meriter: Decembercupen 2009, -90kg, 1:a samt overall vinnare!

Luciapokalen 2009, -90kg, 1:a

Svenska mästerskapen 2010, -90kg, 2:a

Nordiska mästerskapen 2010, -90kg, 3:a

Lucia Classic Pro 2010, öppen klass, 3:a

Svenska mästerskapen 2011, -100kg, 1:a samt overall

Beskriv dig själv med 5 ord:

1. Godhjärtad
2. Ödmjuk
3. Ärlig
4. Envis
5. Klumpig

Vad var den huvudsakliga orsaken till att du började träna:
Blev besatt av muskler och actionhjältar som barn!

Vad (eller vem) var det sedan som gjorde att du valde att ta steget till att tävla:
Hade det alltid som ett sug att börja tävla när jag gick på tävlingar och kollade tidningar på profiler och stora atleter. Sedan fick min vän Ahmad Ahmad mig att ta steget att börja tävla eftersom han hade hållt på med det ett tag, det var perfekt att ta hjälp utav den bäste. 5 veckor innan DC i Lund år 2009 fick jag ett dietschema utav honom som jag följde strikt in till tävlingen! Kändes som det jobbigaste jag gjort i hela mitt liv, att följa en diet så strikt och ville aldrig göra om det. När jag fick äta och fylla på innan tävling och dessutom vann, längtade jag bara till nästa tävling! Och så var jag inne i branschen och var en atlet själv inom bodybuilding!

Hur högt rankar du dina prestationer på årets SM?
Inför årets SM satsade jag 110% och det fanns bara pallen som gällde för mig och det var full fokus på det. Kändes riktigt bra och längtade mer och mer för varjde dag som gick! Aldrig varit så taggad inför nåt! Så min prestation på SM var 10 av 10 tycker jag! Fick till formen som jag ville och höll volymen samtidigt. Bättre kunde jag inte önska och mer nöjd kan jag inte vara när jag blir SM KUNG 2011. En dröm som gick i uppfyllelse!

Vad har träningen betytt för dig:
Träningen har betytt mycket inför tävling. Har kört cardio genomsnitt, 60 min om dagen och själva träningen har varit mellan 1,5 till 2 timmar om dagen! Fler reps än vanligt och rygg har varit första prioritet. Sedan vaderna samt axlar och armar har förbättrats betydligt sen fjolårets SM. Bröst och benträningen har bara underhållts. Har kunnat vila mer och återhämtat mig bättre och snabbare som betytt en hel del med.

Har du haft någon coach under den här satsningen mot SM?
Har som vanligt fått hjälp utav min vän Ahmad Ahmad som kollat formen en gång i veckan och dirigerat mig på rätt väg.

Vad var ditt huvudfokus med din fysik inför SM, vad ville du förbättra?
Min fokus var som alltid att bli så hård som möjligt men ändå behålla volymen så mycket som möjligt. Handlar mest om en balans man måste hålla hela tiden. Största fokus att förbättra var tjocklek på ryggen samt att få mer volym på vaderna. Axlar och armar har förbättrats med i och med att jag inte tränat bröst samt ben så mycket utan koncentrerat mig på att bli mer jämn som jag tycker att jag lyckats med och kommer fortsätta tills jag når bästa resultat.

Hur lång diet körde du och hur mådde du under den?
Körde sammanlagt 10 veckors diet inför SM och har nog aldrig mått så bra under en diet sen jag började 2009. Anledningen är att jag jobbat när jag vill och inte behövt stressa upp mig. Vilat mer och ätit ordentligt utan att känna mig uppjagad. Känts jobbigt såklart vissa dagar men ska inte klaga. Har haft det mycket värre. Jobbar inte längre i Danmark med bud, som är världens mest stressade jobb. Så jag är mer än nöjd med hur jag mått och nu när man kammat hem hela vinsten i SM så känns det ännu mer värt.

Vad är den huvudsakliga anledningen till att det gick som det gick för dig på SM?
Den största anledning till att det gick så bra är nog för att jag lärt känna min kropp mer nu och har mer erfarenhet när det gäller kost, träning, diet samt cardion och hur den påverkar min kropp. Sen som jag sa att jag inte har ett stressigt jobb längre som bränner ut mig och har kunnat slappna av mer. Sen såklart har jag varit hungrig på att komma in och chocka. Satsade maximalt och gjorde mitt absolut bästa helt enkelt. Gick in för det med själ och hjärta!

Vad hade du för personliga mål innan tävlingen och tycker du att du uppnådde dom?
Mitt största mål innan tävlingen var att vinna SM och besanna min dröm och det tror jag är allas dröm att göra inför en tävling. En pallplats bara hade jag inte blivit ledsen över och hade varit mer än nöjd bara för det. Men nu har jag uppnåt max target som man kan göra på en Bodybuilding tävling och kan inte va mer nöjd än såhär. Att bli SM KUNG är väldigt stort och helt otroligt. Känns fortfarande overkligt ibland.

Vilka egenskaper tror du är viktiga för att bli en vinnare i den sport du utövar:
Största egenskapen som man verkligen behöver inom denna sport är att vara ödmjuk. Man ska inte överskatta sig själv och lägga för mycket press på sig själv och underskatta andra i omgivningen som att dem inte är tillräckliga. Alltid va på jorden och inte försöka klättra upp för snabbt. Utan vara lugn och sansad och vara klok och inte förhasta sig själv och vara girig. Behandla andra som du själv vill bli behandlad.

Vad är du mest nöjd med i din egen fysik?
Tror det speciella med min fysik är axlarna som sticker ut. Linjerna på musklerna. Volymen på brösten. Smala midjan. Benens svep och formen som sticker ut. Armarnas vaskuläritet och den ådriga freakighet jag får på scen.

Vilka är dina framtidsplaner och mål:
Just nu är nästa mål Nordiska. Sen nästa år vill jag satsa utomlands om allt går bra. Kommer förhoppningsvis öka samarbetet med mina sponsorer BetterBodies när det gäller kosttillskottet Ultimate Nutrition som Swedish Fitness har hand om. Så hoppas på det bästa med den saken.

Är det något ytterligare som du vill passa på att nämna:
Vill tacka min vän Ahmad Ahmad för all hjälp och för ett underbart gym som får en att verkligen vilja satsa. Vill även tacka BetterBodies för deras sjukt snygga träningskläder som dem förser mig med. Tack till alla fans och alla som stöttat mig. Främst min underbara familj, min fru som hjälpt mig med mat och stöttat mig under min diet och att hon står ut med det. Inte så lätt som man kanske tror. Tack till er på reps för en grym sida och för chansen att ställa upp på intervju och att ni gör det roligare.