4 kom iform tips

Publisert 27. Juli 2010

Av: Erik Sandvik

Det är ett sorgligt faktum att otroligt många gör samma sak dag ut och dag in utan att komma någonstans.

Tja, dem kommer någonstans, men det är definitivt inte drömdestinationen som uppnås av den stora massan, snarare förtvivlan och frustration och till och med likgiltighet.

Det är det senare som är problemet, för när man finner sig i att saker och ting inte går som det ska, ja, DÅ är man på fel väg. Det är på allvar dags att röra om i grytan lite med dålig prestanda och stagnation, och om vi har riktig tur, kan vi sluta med en maträtt som smakar framgång.

Det ska sägas, jag har varit där förut och och är där fortfarande från gång till gång. Du känner förmodligen till känslan av att allt är som det alltid har varit och du tror inte längre att du kan påverka din egen utveckling, utan snarare låt /artikkel/trening/trening2008-7.jpg a miljön kontrollera detta, både i form av träning, och dessutom även i övriga livet.

Detta är en farlig situation att vara i, för att man låterandramänniskor kontrollera och styra vad man borde ha kontroll över själv.

Tillgiver man sig till fel personer i livet kan man som bekant hamna på en väg som leder dig på villovägar.

Problemet när det gäller träning är att det ger dålig framgång och misslyckanden sätter käppar i hjulet för tron på sin egen förmåga och istället för att ta sig själv i kragen och ge 110%, så förväntar man istället att nästa gång kommer man även då att misslyckas, vilket resulterar i att du bara ger ca 75% i stället för 110 och därmed är den onda cirkeln igång. Det kan handla om en misslyckad "diet", bom på ett maxlyft, dålig tid i maraton och alla andra möjliga mål du kan tänkas att ha.

En punkt som borde vara en tankeställare är att en sådan ond cirkel tenderar att brytas av tillfälligheter.

Plötsligt en dag är ditt sinne i ett helt annat stadie när du tränar och när du är klar med uppgiften, vad det nu kan vara, har du gjort det du innan inte trodde dig ha förmågan att klara av!

Från och med då finns det bara en väg, framåt, därför att du börjar tro på dig själv igen! Det är inte sällsynt med ett nytt rekord, omedelbart ett nytt maxlyft och liknande. Psyket är starkare än vad dem flesta tror, nyckeln ligger i hur man använder det

Hur man går från motgång till framgång?

# 1 - Du måste jobba hårt!

Något man måste komma ihåg är att självförtroende är ett måste för att nå goda resultat på lång sikt och det finns ingenting som främjar självkänsla mer än framgång. Hade man alltid nått sina mål skulle vi i stort sett varit på topp hela tiden och problemen hade inte varit alltför många, men det är tyvärr inte så i livet. Detta gör naturligt att man fokuserar på att självförtroendet ska vara på topp, trots det mindre goda resultat då och då. När du inte når dina mål är det vanligtvis inte för att målen inte kan uppnås, utan för att du inte litar på att du kommer att göra det, vilket innebär att du inte ger allt du har. "Att inte ge allt" är vanligtvis receptet för misslyckande och dem recepten klarar vi oss utan.

# 2 - Du måste tro att du kan påverka din egen framgång!

Detta är mycket grundläggande. Om du inte har tro att du kommer att klara något, kommer du i de flesta fall aldrig nå dina mål heller. Särskilt om det handlar om lite större mål än att ta dig igenom filmen "Sex & the City". Jag klarade av att se den men HEY! Jag hade tron att jag kommer att göra det och det var åtminstone ytterligare ett uppnått mål på min lista.

I vissa fall kan det helt enkelt vara så att dina mål är för stora för dig just nu. De måste med andra ord, vara realistiska mål, så om du misslyckas med 80 kg i knäböj idag, så det är orealistiskt att satsa på att du kommer att klara 200 kg under 4 veckor (även om det är teoretiskt möjligt). Och, ja ... jag talar om knäböj med godkänt djup och kvalitet

Om dina mål är för stora för tillfället (du har till exempel försökt maxlyfta upprepade gånger utan framgång), kan det vara fördelaktigt att rotera huvudövningen med n liknande övning (till exempel gå från bänkpress till smal bänk, marklyft till rumänska marklyft, osv). Detta är till exempel en av anledningarna till att träningsmetoden "Westside Barbell" fungerar mycket bra i många fall.

# 3 - Om du inte har tro, kan du åtminstone låtsas!

Om stora mål och därtill eventuella nederlag blir för mycket för ditt självförtroende, kan du faktiskt bara "låtsas" att vad du gör betyder något för dig. Låtsas att du gör ditt yttersta, träna och ät bra, etc. Så länge du bara låtsas, spelar det ingen roll om du har fel, eller hur? Detta är faktiskt en mycket effektiv psykologisk övning. Försök, så kanske du kommer att få veta att du bör använda vad som är inne i huvudet på ett lite "bättre" sätt (no offense). Detta är inte nödvändigtvis det första du ska göra om du har problem med dina framsteg, men det är värt ett försök om du inte längre tror att du kommer att påverka din egen effektivitet. Kom ihåg, att lyckas är det bästa receptet för självförtroendet!

# 4 - Skaffa en träningskompis som kan pusha dig!

Ett träningspass med en kompis som hjälper till att skapa en

motiverande atmosfär. Detta är faktiskt en mycket viktig faktor som ofta förbises. Det säger sig självt att om man kämpar med miljöpåverkan, så kommer dina framsteg försvagas kraftigt om just miljön bär tecken på motsatsen till motivation.

Slutligen

Talang är överskattat. Även om det är trevligt att ha och kan hjälpa dig att gå långt, är det vad du GÖR som skiljer vinnare från förlorare. Så, om du kommer fram till att framgång är den enda lösningen i livet kommer du inte bara se enorma framsteg på många områden, men inte minst, kommer du att leva ett liv du vill och drömmer om. Det finns bara en som kan ta ansvar för dig själv och dina framsteg ... And that person is you!

annons: