Aminogen – ett måste för våra muskler!?

Publisert 26. April 2012

Aminogen – ett måste för våra muskler!?

Av: Jostein Ödegården – www.pfklinikken.no

Ett uttryck säger: ”Du är vad du äter”. En god kosthållning är balans med ens behov. Behovet av näring varierar från individ till individ.

Mycket aktivitet gör att kroppen kräver mer energi och näring. Träning, speciellt med viktbelastning, gör att musklerna i kroppen bryts ner. Proteiner kallas ofta kroppens byggstenar och används för att bygga upp musklerna. Kroppen kan ta upp protein var tredje timme. Otränade människor behöver 0,5-1 g protein per kg kroppsvikt, lite varierande ut ifrån aktivitetsnivå. Styrketräning ger stort behov av protein, upptill 3-4 g per kg kroppsvikt för de som tränar hårt 3-4 gånger eller mer i veckan.

För att täcka behovet krävs proteinrik mat som ägg, kött, fisk eller fågel. I rena matmängder betyder det att du måste äta 3-4 kg ägg eller 2 kg av de andra proteinkällorna (om du väger 100 kg eller mer, en lättare person behöver mindre). Istället för att äta dessa mängder kan det vara bra att använda dig av proteinkoncentrat. Ta det två gånger om dagen, efter träning och ett kaseinprotein vid läggdags så att du kan bygga upp kroppen även om natten. Om du går och lägger dig på tom mage kommer kroppen stjäla energi från muskelmassan.

Jag vill visa ett exempel på hur återhämtning/uppbyggning av kroppen fungerar. Tänk dig att du har byggt dig ett hus av mursten. En natt kommer ett bombanfall som träffar huset. Av husets 10000 murstenar rivs 2000 ner. Du har 10 arbetare (som vi kan kalla enzymer) som ska bygga upp huset igen under loppet av tre dagar. Lyckligtvis har du 3000 murstenar (som vi kallar proteiner) tillgängliga. Du bygger därför 1000 extra murstenar för att göra huset starkare ifall det skulle komma ett nytt bombanfall. De 10 arbetarna klarar att bygga upp 300 murstenar var under loppet av tre dagar. När de tre dagarna har gått har du fått ett nytt och kraftigare hus. Hade du inte haft dessa arbetare (enzymer) och murstenar (proteiner) hade du inte kunnat bygga upp huset igen. Jag hoppas du kan överföra tanken till träningsvärlden. Om du inte har proteiner tillgängligt kommer du inte kunna bygga upp musklerna igen, du har då brist på byggstenar. Om du har ätit tillräckligt med proteiner men inte klarar av att bryta ner proteinkedjorna till fria aminosyror skulle det vara som om du inte har tillräckligt många arbetare för att sätta byggstenarna på plats. Detta skulle ske om du inte har tillräckligt med enzymer. Vi måste därför tillsätta aminogen (enzymer) till våra måltider.

Det är också viktigt att tänka att du inte ska belasta samma muskel förrän den är återuppbyggd/återhämtad efter sista träningspasset. Alla proteinkällor är inte lika lätta för kroppen att ta upp. Vi har enzymer som bryter ner proteiner från kedjor till fria aminosyror. De olika aminosyrorna har olika egenskaper. Immunförsvaret, blodsockret och bygga vävnad är huvuduppgifter.

Experiment har visat att nedbrytning till fria aminosyror blir 55-70 % bättre när vi tillför aminogen till proteinkällan.

När du äter en proteinkälla bör du tillsätta 1 kapsel aminogen per måltid. När du väljer ett proteinkoncentrat, bör du köpa ett som innehåller aminogen. Själv har jag i flera år tillsatt enzymer för att förbättra proteinnedbrytningen.

En del lider av gas- och diarréproblem, speciellt vid intag av proteinkoncentrat. Aminogen kommer med stor sannolikhet att lösa detta problem. Du kan se det som att aminogen gör om proteinkällan från en gammal Lada till att bli en Mercedes.

Aminogen kan du köpa hos proteinfabrikken.no och fås i kapslar. Aminogen tillsätts i proteinkoncentrat som gör att du får bättre muskeluppbyggnad av tillskotten.

För professionell hjälp med diet och träningsprogram, kontakta mig på jostein@proteinfabrikken.no

Jostein Ödegården IFBB Pro. www.pfklinikken.no