Ohälsosam bantning

Publisert 22. August 2010

Av: Marthe Andersen

Alla bantningsmetoder är inte lika genomtänkta och trygga. Vid alla former av dieter som skiljer sig mycket från en normal, god kosthållning bör man vara på sin vakt.

Dieter som till synes verkar vara hälsosamma kan också vara mindre bra i längden.

Ät tillräckligt!

En del dieter baserar sig på att man ska äta en eller bara några få livsmedel. Om du går på sådana dieter i mer än ett par veckor kan du få brist på essentiella näringsämnen. Vilka näringsämnen som du kan få brist på varierar från diet till diet, men vattenlösliga vitaminer som B och C samt en del mineraler och spårämnen kan du få underskott av ganska snabbt.

Ät proteiner!

Kött, fisk, mjölk och ägg innehåller alla aminosyror du behöver. Om du utesluter alla dessa livsmedelstyper och dessutom äter ensidigt, kommer du att förlora muskelmassa. Alla de essentiella aminosyrorna måste finnas för bibehållen muskelmassa.

Du måste äta lite fett!

Detta gäller omega-3 och omega-6-fettsyror. Omega-3 finns primärt i fisk och fiskoljor, medan huvudkällan till omega-6 är växtoljor.

Jo-jo-bantning

Att plåga sig ner i vikt för att därefter bryta och gå upp lika många kilon som man har tappat, gärna upprepade gånger (kallas ofta jo-jo-bantning) är troligen mer skadligt för hälsan än att hålla en stabil, hög vikt!

Förbränningen kan försämras efter sådana svängningar så att det blir lättare att lägga på sig igen för varje runda man tar. Du tappar muskelmassa och förhållandet mellan muskelmassa och fettmassa förändras till det sämre.

Pulverdieter

 Pulverdieter kan vara hälsoskadliga om det är din enda näringskälla och om den varar över lång tid, eller om du använder pulvret på ett annat sätt än det rekommenderas. Många pulverkurer innehåller tillräckliga mängder av de essentiella näringsämnen som man har definierat minimumintag av.

Genom att äta varierat så förebygger du bristsjukdomar och ger din kropp alla de viktiga näringsämnen som den behöver.

Pulverdieter kommer inte hjälpa dig att lägga om kost- och livsstilsvanor till det bättre!

Källa: www.lommelegen.no