Undvik bantningstabbarna!

Publisert 22. August 2010

Av: Marthe Andersen

Undvik orealistiska mål!

Rom byggdes inte på en dag. Du kommer inte heller att uppnå resultat över en natt. Sätt dina mål som är realistiska i förhållande till din livssituation. Om kraven du har på dig själv är för höga och du inte uppnår dem i den takt du förväntar dig så kommer motivationen att tryta fort.

Fall inte för lättvindiga lösningar

På marknaden finns det tusentals lättvindiga alternativ för att gå ner i vikt på kort tid. Dessa kurer kan vara effektiva i en kort period, men risken är stor att du lägger på dig kilona snabbt igen. För en varaktig viktnedgång krävs livsstilsändringar så att du också bibehåller trivselvikten när den är nådd.

Ät tillräckligt!

Kroppen behöver tillförsel av näring under hela dagen för att hålla maskineriet igång. Hoppa inte över frukost och ät regelbundet. Ditt blodsocker kommer då att förbli stabilt under hela dagen.

Motion behövs!

Det räcker oftast inte bara med en ändring av kosthållningen om du vill gå ner i vikt. Fysisk aktivitet behövs också. Hitta någon form som du trivs med och var strukturerad! Då ska du se att det blir till en vana efter ett tag.