Hur lyckas man med sin viktnedgång?

Publisert 22. August 2010

Av: John Gunnar Oppheim

Att äta mindre och motionera, ja. Men varför ska det vara så svårt att få av sig de där kilona då?

Planera och genomföra

Skaffa dig ett dietprogram som du ska hålla dig till. Börja även föra dagbok över vad du äter. På det sättet kan du noga följa vad som sker dag för dag. Detta gör processen planerad, under kontroll och kontinuerlig. Du glömmer inte och du kan med din planering och noteringar hela tiden följa att det går åt rätt håll.

Man måste ge det tid

En viktnedgång är inte något man gör på en dag eller två, tvärtom så kommer det att ta lite tid. Så hoppa inte upp på vågen varje dag eller studera dig frenetiskt i spegeln. Det räcker utmärkt att väga sig en gång i veckan.

Ha inte för bråttom

Går du ner ett kilo i veckan så är det maximalt för en bra takt och resultat. Försök inte att gå ner mer än så. Kroppen har sin begränsning på hur mycket underhudsfett den klarar att omsätta till energi innanför en viss tidsram.

Ta stöd av andra ”bantare”

Detta kan vara vänner och bekanta som också ska gå ner i vikt. Eller det kan vara websidor med forum, chat och/eller bloggar. Så varför inte finna en sådan och sätta igång med din dietdagbok? Det ger ökad motivation, vilket man aldrig kan få för mycket av!

Sammanhållning ger styrka sägs det, och det är sant. Så slå dig ihop med andra ”bantare” och omge dig med en miljö som inspirerar dig och hjälper dig att hålla dig i den riktning du önskar. Med tiden kommer du nå dina mål!

Det är jobbigast i början

De första fjorton dagarna under dietprogrammet kan ofta vara de svåraste. Efter detta så börjar dieten bli en vana och det blir lättare. Tappa aldrig tron på att du kan gå ner i vikt som du önskar. Du kommer säkert råka ta ett felsteg här och där, men det gör inte så mycket – bara att hoppa på programmet igen. Det är vad du gör i det långa loppet som är avgörande för dina resultat. Stå på dig så kommer du uppnå fina resultat!