Hur kan man öka sin ämnesomsättning?

Publisert 22. August 2010

Av: John Gunnar Oppheim

Fråga:

Jag funderar på vilken slags mat man ska äta eller vad man ska göra för att öka sin ämnesomsättning. Motionerar regelbundet men kroppsfettet minskar inte.

Svar:

När det gäller mat så ökas ämnesomsättningen till sitt max så länge du äter tillräckligt. När du inte går hungrig så är den på topp. Du kan inte äta annorlunda och få en ytterligare ökning över det normala. Men äter du mindre så att du blir hungrig, så minskas ämnesomsättningen gradvis och börjar justeras nedåt.

Fysisk aktivitet gör att du förbrukar fler kalorier så därför är motion det bästa sättet att öka kaloriförbrukningen samt att det också bygger mer muskler (muskler är den främsta kaloriförbrukaren).

Du går inte ner i vikt av själva träningen. Du måste justera kaloriintaget så att motionen gör att du förbränner mer kalorier än du tar in via kosten.