Varför får jag inte bort magen?

Publisert 22. August 2010

Av: John Gunnar Oppheim

Fråga:

Jag är 21 år och tränar dagligen men magen går inte bort för det. Jag tränar cykling, fotboll och styrketräning om vartannat. Jag äter många små måltider som jag blivit rekommenderad, äter mycket frukt och sällan godis, men ändå har jag mage. Är desperat efter nya tips eftersom det fungerar så dåligt.

Svar:

Skaffa dig ett ordentligt dietprogram som du följer! En plan med uppföljning kommer att hålla dig på rätt spår.

Kom ihåg att ingen träning i världen hjälper dig om du inte samtidigt styr kosthållningen (matmängden). Du måste hålla tillbaka kaloriintaget så du skapar ett underskott, det vill säga intar färre kalorier än du förbränner.

Skriv ner dagligen vad du äter. Ta detta matintag och halvera. Kontrollera att du ligger på detta matintag varje dag och inte tappar kontrollen och börjar äta mer. Väg dig en gång i veckan och din viktnedgång bör ligga på ca 0,5-1 kg per vecka. Med lite tid så ska du se att resultaten kommer.

Det ska också nämnas att det är oftast främst på magen som män först ser övervikt. Detta är genetiskt och betyder att kilona som ligger på magen också är de svåraste att bli av med.

Det kan också hända att magen putar ut på grund av att tunntarmen innehåller en betydande depå av kalorier (näringsämnen/vätska).