Ner fem kilo i vikt, nu!

Publisert 22. August 2010

Ner fem kilo i vikt, nu!

Av: John Gunnar Oppheim

1.    Bestäm dig! Genom att verkligen ta beslutet och bestämma dig för att du nu med 100 % fokus och vilja ska gå ner fem kilo snabbt, så blir det lättare.

2.    När du väl har bestämt dig och vet att du kommer att ta dig till den vikt du önskar, så är redan ett viktigt steg på vägen taget.

3.    Planera! Det är viktigt att du planerar din viktminskning och har denna väg att hålla dig till. Med ett viktminskningsprogram kan du hålla stadig kurs dag för dag och bli påmind om av du håller på med.

4.    Fokus är viktigt! Ett väl genomtänkt viktminskningsprogram bör innehålla en plan om vad som ska/kan ätas, när och hur mycket. Ett bra program ska också ha fokus på målsättning, delmål, slutmål osv. Detta tillsammans med förklaring kring kosthållningen, motion, möjlighet att notera dagligen samt goda tips är några andra bra och viktiga saker som programmet bör innehålla för att öka motivation och lust.

5.    Sätt igång! Så fort beslutet är taget och planen är klar är det bara att börja. Redan här är den goda känslan ett faktum! Du har börjat! Du är igång! Under loppet av de första dagarna kommer kilona formligen rinna av dig. Kroppen släpper överflödig vätska och mat som ligger i tarmsystemet. Du känner dig snart lättare, mer vaken och fylld av energi. Det är möjligt att du får en antydan till lite trötthet de första dagarna, men det går snabbt över. Många överraskas över att man faktiskt mår bra/bättre under själva viktminskningen. En direkt konsekvens av att kroppen fungerar bättre när den får mindre mat.

6.    Fortsätt vara stark och låt tiden gå! Så fort du kommer in en bra rutin så går det nästan av sig själv. Snart tänker du inte så mycket längre på det då det har blivit en del av dina dagliga rutiner. Tiden arbetar för dig och kilona försvinner. Kanske går viktminskningen så lätt och bra att du efter de första fem kilona bestämmer dig för att gå ner ytterligare (om det är nödvändigt).

7.    Kom ihåg att du bara bör försöka gå ner i vikt om du är överviktig eller har annan bra och förnuftig anledning. Det är varken hälsosamt eller rekommenderat att gå ner vikt om du redan i utgångsläget är smal. Var alltid konsekvent på att dina val är förnuftiga och att dina mål är trygga i förhållande till hälsa och livskvalitet.

Lycka till och stå på dig! Du når dina mål om du verkligen vill!

 ALLA kan!: Att gå ner i vikt är en uppgift 

med självbehärskning och förmåga att ta sig an
även en process som inte nödvändigtvis känns