Träningsforskning

Publisert 6. August 2010

Av: Erik Sandvik

Var inte eller har en tränare som inte tar del av den nya forskningen och träningsmetoderna

Du behöver inte vara en raketforskare för att förstå att saker och vår uppfattning av saker och ting kommer att förändras från år till år och med tiden.

När det gäller träning, är det främst två "läger" när det gäller vad som är "mest effektivt". Å ena sidan har vi dem som klamrar sig fast vid träningsmetoder från 40 år sedan, medan å andra sidan finns de som kastar sig över alla nya "leksaker" som dyker upp på marknaden. De har båda en central sak gemensamt som gör både felar i sökandet efter optimala träningsresultat, nämligen problemet med att hålla jämna steg med nya metoder och forskning!


Det är det gamla som fungerar!

Du har säkert träffat några av dessa personer som kommer med absoluta och bestämda uppfattningar om att det bara är den "gamla goda" som fungerar. Detta är innehåller vissa sanningar, men också vissa problem.

Det är sant att dem träningsprinciper som måste följas för optimal tillväxt bildades för länge sedan och att intelligenta strategier har använts i flera år. Problemet är att många människor som tror på den gamla verk ar hänvisa till dem träningsmetoder och filosofier som inte härrör från det "gamla goda".

Det är stor skillnad på innehållet i den gamla goda om en person tänker på hur styrkelyftare gjorde för 30 år sen, än om det anges hur efterföljaren till Arnold gjorde.

Detta är den nyaste och bästa - helt enkelt en revolution!

Du har också garanterat mött en mängd personer inom denna kategori. Här ser du ofta bicepscurl stående med ett ben på en BOSUboll och annan akrobatiska "super metoder". Det är helt enkelt spel och artisteri som hör hemma på cirkusen, men vanligen definieras som "funktionell träning", en term som inte ska användas om du inte förstår det.

Mycket av det nya som dyker upp kan användas och genomföras på ett träningsprogram, men problemet kommer när en ny sak kommer upp och ändrar hela tärningsfilosofin. Det är inte träningsmetoder och utrustning som definierar ett bra träningsprogram, det är principerna bakom.

Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta när folk hävdar en ny övning eller ”leksak” kommer att revolutionera Fitnessvärlden och är lösningen på alla problem. Problem med skador? Du behöver bara det här! Vill du bli starkast i världen? Du behöver bara det här! Kommer du att bli nästa Mr Olympia? Du behöver bara detta!


Eller är det kanske en kombination, och en hjärna bakom som räknas?

Om du vill ha en träning som ger resultat måste man följa utvecklingen, men samtidigt inte glömma de grundläggande principerna. Många roliga träningsformer och ny utrustning tillkommer hela tiden och det är verkligen mycket som är värt att pröva och dra nytta av.

Som sagt, det är viktigt att använda huvudet och frågar sig om man överreagera på en ny träningsmetod. Överreagera? Ja, det vill säga att man gör för mycket utav det och definierar träningsmetoden efter det ”nya”.

Om du har en tränare som du tycker hör till någon av dessa kategorier, bör du fundera över något annat. Om människor inte har kapacitet för personlig utveckling eller en nyanserad syn på saker, hur tror du lösningen på ditt problem kommer att vara? Förmodligen har allt en och samma lösning.

Om du är en coach och du vet att du tillhör någon av kategorierna, bör du tänka i nya banor. Om du inte har möjlighet att erkänna ett fel har du större problem än träning i livet. Jag har även ändrat  på ett antal saker de senaste åren och är bara glad om jag får reda på att man inte kan ha varit 100% korrekt, vilket innebär att det är ett steg närmare "perfektion"  Blir du?