Samir Troudi

Publisert 16. Mai 2012

Allmän information

Ålder: 26år

Bostad: Lägenhet i Gbg

Arbete: Taxiförare

Längd: 167cm

Vikt scen: Senast tävling landade vikten på 80.05kg

Vikt off: Väger i skrivande stund 93kg

Civilstatus: Sambo med Rebecca

Vad tävlar du inom:
Bodybuilding först och främst, men eftersom jag även gillar tävlingsmoment och att prestera när det gäller så försöker jag även tävla i Fitness Five. (En tävling där man i fem olika grenar. Bänkpress, bicepscurls, knäböj, chins och dips totalt ska prestera så många repetitioner som möjligt). Även Sm i Bodypress försöker jag vara med varje år.

Största Meriter:

Jag tycker nästan alla meriter har varit lika betydelsefulla. Visst var det innan min sjätteplacering på Sm i fjol kul att säga att man var obesegrad (4st -70kgs vinster). Men min sjätteplacerings på Sm i fjol är nog den som betytt mest för mig rent prestationsmässigt och utsiktsmässigt. Så jag måste nog säga att den merit som betytt mest för mig (hittills) är min sjätteplacering i en 15man stor -90kgs klass på SM 09.

Samirs vardagsfavoriter

Mobiltelefon: Jag kör just nu på en Sony Ericsson Cybershot som jag vann på Sweden Grandprix i våras.

Musik: Alltså den här frågan är så galen på många sätt. Men för mig är musik så j***a mycket mer än genrer. Jag lyssnar på väldigt mycket musik. Jag har musik på dygnet runt, och det varierar ganska brett på vad jag lyssnar på. För att ni ska få en liten uppfattning så kan jag t.ex. säga Anna järvinen – Äppelöga, Demarco – Gangsta life, Raekwon – Catalina, Bob Marley - Heat of day, Ill Niño - Finger Painting With The Enemy, Anthony B - All We Have, Iggy and the Stooges – Passenger, Heart - Crazy On You. Alltså jag gillar inte riktigt Den här frågan för det blir aldrig något vettig svar så jag slutar här. Men jag älskar musik och klarar mig inte tio minuter utan skiten.

Favoritfilm: Glömmer av alla filmer jag sett och va de handlar om, men pulp fiction e nice och the Hangover var sjukt bra.

Favoritdryck: Oboy

Favoritmat: Sushi och Amazing thai

Drömbil: Är inte speciellt intresserad av bilar.

Idoler: Alltså min morsa och farsa framför alla, men sen så hittar jag väl idolskap hos många vanliga människor som gjort stora prestationer i livet och tar sig förbi stora hinder. Rent utseendemässigt så skulle jag ju kunna tänka mig antingen, Phil Heaths, Troy Alves, eller Darrem Charles fysiker.

Samir Troudi_32

Beskriv dig själv med 5 ord:

1. Glad

2. Lat

3. Envis

4. Positiv

5. Kul

Vad var den huvudsakliga orsaken till att du började träna:

Vi började avveckla bandet när jag var 19 och jag började väl helt enkelt träna för att jag hade tiden till det och ville först bara gå ner lite i vikt och få en snyggare kropp. Men jag har tränat massa annat fram tills jag var 16 år. Då la jag ner i princip allt till fördel för musiken och ungkarslivet.

Vad (eller vem) var det sedan som gjorde att du valde att ta steget till att tävla:

Det var Per Andersson som äger West Coast fitness-gymmen i Uddevalla, Strömstad och Munkedal. På den tiden tränade jag på hans enda anläggning, som var ett ganska litet gym i Uddevalla. Eftersom jag är tävlingsmänniska ända in i märgen så sa jag att jag var intresserad av att tävla då jag visste att man kunde tävla i Athletic fitness. Per visste jag hade erfarenhet eftersom han bl.a. hade vunnit SM -70kg och tävlat flitigt i många år. När det väl var dags för diet och det hela så tycket dock Per att jag skulle köra kroppsbyggning, dels eftersom jag var Jr fortfarande och han tyckte att jag var tillräckligt ”stor” för att köra -70kg. Sagt och gjort så blev det vinst både i DC-70kg jr & senior, plus vinst en vecka senare i Luciapokalen Jr-70kg.

Vilken är enligt dig din största bedrift inom din sport:
Att efter endast två år ren träning vinna minna första två tävlingar.

Vad har träningen betytt för dig:

Svårt att säga. Hade jag inte tränat hade jag väl gjort någonting annat kul. Det e ju inte direkt så att jag har blivit rik på det eller fått ett entourage av något slag. Men träning är det jag älskar och det räcker för mig. Det e ju ganska skönt att ha ett intresse utöver jobbet. Har man tur kanske träningen och tävlandet kommer ha mer betydelse för ekonomin längre fram.

Hur många timmar i veckan lägger du

vanligtvis på

träning:

8h offseason . Det dubbla när det närmar sig tävling.

Skulle du kunna berätta lite om ditt träningsupplägg och dess syfte:

Alltså det här är en ganska svår fråga tycker jag. Syftet med min träning är inte bara ett och inte heller konstant. I grund och botten så är ju syftet att utveckla en stor, symetrisk, och gångbar tävlingsfysik. Syftet är dock så mycket mer. Jag gillar att vara stark, därför tränar jag också för att bli starkare. Jag gillar även att vara repstålig, därför tränar jag även för att bli just det. Sen så måste träningen vara rolig eller givande. Jag kör aldrig efter speciella träningsmetodiker och tror inte stenhårt på att hålla ett visst repsantal utan tror mer på att träna efter hur man känner. Självklart bör det finnas ett slags "system" så att man kan hålla koll på ökningar och så, men man bör inte tänka sönder träningen i reps- och setantal, utan fokusera på träna hårt istället. Mina reps varierar från allt mellan 3-20reps typ beroende på vad jag känner för, vilken övning, vilket set i ordningen osv. Men jag blandar ganska friskt. Antal set per övning brukar jag dock hålla ganska lågt oftast 2st max 3set/övning. Mest för att jag tror att man "sparar" sig annars till nästa set och jag gillar att ta ut mig i alla set. Kör i princip nästan alltid till fail eller så nära det går. Övningsantalet variera också. Beroende lite på vilken muskelgrupp, hur mycket tid jag har och hur "färdig" jag känner mig: då menar jag inte färdig som i trött utan att man känner när muskeln har fått tillräckligt. Men i det stora hela runt 2 set/övning och ca 3-5 övningar/muskelgrupp

Viktigast av allt när det kommer till styrketräning för att komma någon vart är enligt mig att se till att ha roligt eller att det blir tillfredsställande. Träna hårt av bara helvete. Öka alltid nåt varje pass antingen reps eller vikt. Vila ordentligt och ät ordentligt mellan passen. Är man inte utvilad eller fokuserad på sin uppgift så stannar jag hellre hemma och vilar en dag extra och dundrar på av bara helvete dagen efter istället. Jag brukar även ladda mentalt genom att välja åtminstone ut en tung basövning till varje pass där jag i förväg har tänkt ut hur tungt jag ska köra och hur många reps jag ska göra. När jag sen kommer till gymmet finns inget igår, förra veckan eller senaste pass. Bara här nu och det jag redan bestämt finns.

Vilken kroppsdel och specifik övning gillar du allra mest:

Jag gillar basövningar. Knäböj och Bänkpress är två favoritövningar och måste jag välja en muskelgrupp som är roligast att träna så blir det nog bröst. Det e dock fruktansvärt jämt mellan alla.

Använder du några kosttillskott och så fall vilka:

Jag använde mig av ganska mycket kosttillskott. Dels dagliga tabletter som, multivitamin, glukosamin, c-vitamin, ALA, vitlökskapslar, järn, omega-3 . Utöver detta så blir det ju även en del proteinpulver. EAA tar jag på morgonen, innan och efter träning. Just nu använder jag mig även av kreatin ca 10-15g/dag. Innan varje pass kör jag även någon form av Pre Work Out –drink. Där brukar det variera ganska mycket vilken det blir. Under passet kör jag alltid typ 25g oboy i ett par dl mjölk , öpnnar upp en argininkapsel och häller ner nåt gram. Den kombinationen ger fint tryck på gymmet.

Tala gärna om hur en helt vanlig dag brukar se ut för dig:

Eftersom jag jobbar natt så går jag vanligtvis upp mellan 12:00-14.00. Jag lagar min frukost och den i lugn och ro framför datorn. Tränar gör jag ca 3 timmar senare. Efter gymmet blir det jobb . Maten sprider jag ut lite som jag känner för. Men sista målet brukar bli runt halv fem på morgonen, innan jag lägger mig.

Vilka egenskaper tror du är viktiga för att bli en vinnare i den sport du utövar:

Oavsett vilken sport det gäller så är vilja, envishet och en stark tro på sig själv viktigt. När det handlar om kroppsbedömningssporter så spelar ju anlag och gener fruktansvärt stor roll. Inte bara för hur lätt man har för att bygga muskler eller komma i form utan även för det totala intrycket. Ramen, tjocklek på leder, längd på skelettdelar, musklernas fästen osv.

Gör du din egen diet eller har du hjälp med den:

Jag har hittills alltid lagt upp både min träning och mina dieter själv, med kunskap jag har läst mig till på olika forum. Hur jag kommer gör i fortsättningen vet jag dock inte. Jag känner att jag har saknat det där lilla extra i formen, även om jag har varit hård så har det där lilla extra saknats.

Finns det någon enskild person som betytt extra mycket för dig för att kunna bli den du blev och är inom branschen och i så fall på vilket sätt:

Nja inte egentligen. Allt jag har gjort har jag ju gjort själv faktiskt. Enda hjälpen jag har behövt har ju varit med att lägga färg och så.

Vilka är dina framti

dsplaner och mål:

Närmast i tiden ligger Sm till hösten. Kanske någon internationell tävling om jag känner att jag har vad som krävs. Annars så är det att hela tiden försöka utvecklas och om kroppen håller och det går framåt i rätt takt så är jag sugen på att satsa lite större längre fram. Min största dröm är självklart att någon dag bli proffs. Hur långt man räcker är svårt att säga nu. Men jag ska göra mitt bästa. 10kg till så fyller jag ut 202an. Hehe.

Är det något ytterligare som du vill passa på att nämna:

Jag skulle vilja tacka alla som har hjälpt mig under åren på ett eller annat sätt. Mest av allt min familj som alltid hjälpt och trott på mig. Micke och Pernilla som lät mig låna deras hus veckorna innan och efter SM när jag var bostadslös. Rebecca som stod ut med mig under dieten. Sen så kan jag ju nämna att all form av sponsorskap är välkommen. Bra publicitet utlovas.

För mer information om mig och min träning så besök www.metrobloggen.se/troudi och www.youtube.com/user/mosbrecka

annons: