12 saker jag har lärt mig från 2010
Publisert 6. August 2010
1. Upprepa INTE samma sak i hopp om ett bättre resultat
Jag lägger denna punkt som nummer 1 eftersom det är så viktigt. Det är faktiskt mycket logiskt, men det är mycket lätt gjort att inte följa denna punkt. Personligen är detta förmodligen mitt största problem, inte så mycket i träningen egentligen, men på andra håll i livet. Om något inte har fungerat tidigare av olika anledningar, finns det ingen anledning att tro att gång nummer 2, 3, 8 och 20 kommer att leda till bättre resultat. Som Donald Trump har sagt "cut your losses quickly." Jag kunde inte vara mer överens och är den första att säga det när det gäller träning, men det är faktiskt (mer) i affärer och relationer, det passar bäst in.
2. Du kan säga vad du vill, men tills du har gjort det har det NOLL effekt på mig
"After
all is said and done, more is said than done" - Aesop
Jag kunde faktiskt ha avslutat den här punkten här, men detta är mycket viktigt! Man kan säga mycket, men vad hjälpe det när det som sägs inte är det som görs? "Jag gör det, jag ska ändra det, jag ska börja med det, jag slutar här, detta är hur jag gör det, bla bla bla .." Det är faktiskt lite roligt, ironiskt, eller vad du vill kalla det, de "bästa” behöver inte berätta för andra att de är de bästa. Har du träffat den/de som talar högt och mycket om sig själva och också mycket framgångsrika? Min erfarenhet är den motsatta. Du bör vara stolt över din prestation, förvisso, men det är en bra bit från den sidan av det till den andra.
3. Jag personligen kommer aldrig att köra knäböj igen
Jag har sagt det förut, men höll inte löftet. Här kommer punkt 1in igen. Det finns ingen mening med att upprepa vad som inte har fungerat i hopp om att det kommer att fungera bättre denna gång. Det är inte länge sedan jag en gång började med en fas av boxsquat med resårband och det gick smidigt i ett par veckor, tills jag upplevde ett skarpt ryggont under ett set. Det var och är min egen dumhet, ty jag har tidigare haft problem med rygg och har eliminerat ryggsmärtor under långa perioder när jag inte körde knäböj, så varför ändra på det?
Tja, jag ville använda de positiva effekterna av att explosivt utföra övningen med gummiband och eftersom belastningen inte var särskilt hög förväntade jag mig att detta kommer att gå bra. Jag hade fel och ville köra huvudet mot väggen ett par gånger igen för att jag var en idiot. Det finns flera som är "emot" squat när tidigare ryggsmärtor har varit med i bilden, bland annat världens största ryggexpert Stuart McGill och en av världens främsta tränare, Mike Boyle.
De säger mer något i stil med "En dålig repetition räcker".
Att vara högfärdig och ignorera deras erfarenheter i ämnet är inte bara dumt, utan ett tecken på total okunnighet om den främsta expertisen på området. Squat är inget alternativ för idrottare som har eller har haft ont i ryggen, men personligen, vilket visar hur viktig punkt 1 och 2 är. Problemet är att många andra har gjort det förr, så att ignorera deras visdom är helt enkelt otroligt dum. Jag har lärt mig (hoppas jag!).
PS: Jag rekommenderar knäböj om du inte har problem med nedre ryggen.
4. Förvänta dig problem
Jag vill inte verka negativt här, men frågan är inte om problem kommer att inträffa, utan när. Som regel dyker dem upp oväntat. Det kan vara skador, förlust av människor, ekonomiska problem, eller andra former av problem.
Det är vad du gör med de frågor som räknas. Ja, lättare sagt än gjort, men se punkt 2
5. EgenMassage är mycket viktigt
Arbeta med muskelkvalitet är mycket viktigt om du vill hålla dig skadefri och frisk. Har ännu inte hittat någon som inte upplevt de positiva effekterna av att göra detta regelbundet.
6. Det lönar sig att åka bort ett tag
År 2008 tog jag en resa till USA, igen år 2009 och jag ångrar inte en sekund. Det är definitivt något jag kommer att fortsätta med under de kommande åren. Inte bara kan man lära sig oerhört mycket, men det ger också goda vänner och kontakter som definitivt hjälper till att öka både branschen och livet framåt i en positiv riktning. I år åkte jag till Aaron Brooks, där jag hade praktik i 2 veckor och gick också och besökte Mike Boyle.
7. Det är smart att slutföra projekt, inte bara starta dem
Jag är nog en av de mest kompetenta på att börja med nya saker, vare sig det är idéer, projekt eller något annat. Problemet är att jag har ett gäng projekt som ligger ofärdiga. I år var faktiskt inte så illa på den här sidan jag har lyckats skriva ett par e-böckker/manualer och hade även startat ett koncept som jag är nöjd med.
Lösningen på axelproblem är också något jag är ganska stolt över eftersom det har hjälpt många att bli av med sina problem, men det fanns några små områden som jag ville förbättra / framhäva något bättre som en ny omarbetad utgåva som ersätter den gamla. Namnet är också ändrat till "Lösningen på din axelsmärta," Varför? Well .. varför inte?
8. Ta dig själv på allvar
Nej, inga dumheter! Tråkigaste och mest frustrerande folk jag känner till är människor som tar sig själva på för stort allvar. Vad är poängen med det? Däremellan finns en gråzon, men det finns en skillnad mellan privat och professionell. Ta ditt yrke på allvar, men dig själv mindre allvarligt!
”It is a
curious fact that people are never so trivial as when they take themselves
seriously” - Oscar Wilde
Bra sagt, helt enkelt.
9. Ett bra träningsprogram är mer än bara en massa bra övningar
En av de viktigaste skälen att du inte når de resultat du vill ha med träningen är att den inte följer en bra och genomtänkt plan. Det finns många fler faktorer som måste tänka igenom mer än vad träningsprogram bör bestå av.
10. Tro på dig själv
Om du vill uppnå något i livet finns det ingen anledning till att luffa runt utan någon tro på sig själv. Med tro kommer en hög arbetsmoral och intensitet, utan det kommer du inte särskilt långt.
”What lies
behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within
us” - Ralph Waldo Emerson
Det finns stor kapacitet i dig om du tror på det, så om du vill ha specifika resultat när det gäller träning, sysselsättning eller andra saker så har du faktiskt möjligheterna framför dig. Säg vad du ska göra och gör det. Svårare är det faktiskt inte (åtminstone teoretiskt)!
11. Du kan inte komma långt utan kunskap
Om du vill gå framåt är det dumt att påbörja resan utan ständigt sug på ny kunskap. Detta behöver inte vara en magister-eller doktorsexamen. Om man tittar på dem som verkligen har uppnått framgång så saknas ofta en formell utbildning, men deras kunskaper är fortfarande väldigt imponerande. Baserat på sitt åtagande att ständigt lära, har de flera masters och otrolig kunskap inombords efter all litteratur och erfarenhet dem sugit i sig. Människan är inte färdig, även om man har en examen på papper, det är där det börjar! Inställningen är skillnaden mellan framgångsrika och vanliga människor.
En klok person har en mycket stor del av kunskap och en lika stor andel med god erfarenhet. Båda är mycket viktiga och måste understrykas.
12. Det finns lösningar på allt
När det finns problem, är det viktigt att vara inriktade på lösningen och inte gräva i frågan. Har du problem att gå ner i vikt och minska fett procent, men aldrig lyckas göra det särskilt bra, studera olika lösningar och undvika att hänga upp dig på frågan.
Du kommer inte att bli starkare om du surar över att du inte blir det. Sök nya vägar och andra steg och hitta lösningen!
”Dont find fault. Find a remedy” - Henry Ford
annons:
