Räkna ut din kaloriförbrukning
Publisert 8. November 2010
Beräkna din dagliga energiförbrukning med den här kalkylatorn. Ange vikt, längd, ålder och kön. Ange sedan det totala antalet timmar för varje verksamhet du utför under dagen.
Basalmetabolism, BMR (Basal Metabolic Rate)är den mängd energi som krävs för hjärta, lungor och andra organ att fungera. En vuxen man som väger 70 kg har en BMR på ca 1700 kcal / dag, medan en kvinna som väger 60 kg har en BMR på ca 1300 kcal / dag.
PAL-värde = Beräkning av aktivitetsfaktorn för en dag
När du ska fylla i PAL värdet gör du så här.
Beräkning av aktivitetsfaktorn (PAL-värde) för en dag. Fyll i "varaktighet i timmar" för din dag som den ser ut. Lägg upp det i timmar (1) eller i 15 minuter (0,25), 30 min (0,5) eller 45 min (0,75). Tryck sedan på beräkna knappen, då får du ut ditt PAL värde.
Länk till generatorn finns här.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=444
annons:
