Styrke kalkylatorn
Publisert 8. November 2010
Det finns tre alternativ nedan, skriv in din 1 RM, och dina kommande 16 träningspass räknas ut!
Det första alternativet "Lätt" med en ökning på 2% av 1 RM under 16 pass. Detta bör användas av dem som vill öka belastningen långsamt.
Det andra alternativet "Måttligt" är lämpligt för de flesta av oss.
Det tredje alternativet "Tufft" passar bäst för dem som har anlag och genetik på sin sida, de flesta har problem att hänga på en ökning med 9% under 16 pass.
Länken till generatorn finns här.
annons:
