5 grundmisstag

Publisert 6. August 2010

av: Erik Sandvik

5 skäl till varför du slösar bort din tid och står utan framgång!

Att bli starkare är det ultimata måttet på

 framgång. Det är trots allt tråkigt att lyfta samma vikter under flera månader och det är inte särskilt produktivt. Det finns logiskt nog

 olika saker du bör göra för maximal utveckling och olika saker du bör undvika för att nå dina mål.

Låt oss titta på ett par orsaker som gör att du inte utvecklas!

Reason # 1 - Du gör för mycket dumheter!

Jag så trött på folk pressar ut  17 olika övningar för varje muskelgrupp med övertygande argument att dem är  "nödvändiga". Det är inte nödvändigt, däremot idiotiskt. Ge mig en bra anledning till varför det är nödvändigt annat än att detta är vad "Cutler och Coleman gör." Jag väntar med spänning. Varje person som registrerar sig för ett fitnesscenter kommer att välkomnas med något liknande, börjar på ett övningsmaraton och jäklar vilka resultat du får. Har du sett något liknande! Ja, jag har varit där själv, gjort det själv, rekommenderade det och jag har lärt mig. It sucks. Det fungerar inte. Du ger upp! Såvida du inte letar efter effektiva lösningar på annat håll, vilket är varför ni faktiskt läser den här artikeln.

Reason # 2 – Du lyssnar på "handledare" och "PT" på ditt gym

Inte nog med att du lyssnar på deras dumheter, du följer det också. Sit-ups, knäböj och bänkpress i Smith maskinen, skadegenererandeövningar, övningar med en stor flexion i ländryggen och gudarna vet vad i världen, när de verkligen ska lära sig om funktionell anatomi, samt säker och effektiv träning. Den som lär dig övningen bör veta hur den skall utföras korrekt och veta varför man utför den. Det finns några som kan sina saker ( "keep up the good work"), men de kan vara svåra att finna i dem stora kommersiella kedjorna, just eftersom man vet vad målet deras arbetsgivare har är - att behålla kunder och få så många "stödjande medlemmar" som möjligt. Tyvärr, men de bryr sig inte  om DIG. De vill bara ha dina pengar och tjänar faktiskt inte på att du kommer i form. Tänk lite på det. Du ser det om man bryr dig om att förstå. De ger även en liten lön till PT’n också, så det är inte konstigt att de inte engagerar sig 100%

Reason # 3 - Du gör det "alla andra" gör!

Det är coolt att vara en i gänget eller hur? Gäng och klickar med människor bildas för att nedvärdera de andra som har åstadkommit något och det är i stort sett så. Och hur många gör exakt samma sak i ett gym? Så gott som alla börjar med lite  cykel och/eller gång, sedan på dem standardiserade program de har fått från gymmet och tjo och hej, i duschen och hem. En stor grupp människor som tror att de gör rätt sak, pekar och pratar bakom ryggen på de två killarna på podiet som kör tunga marklyft och gör lite ljud när han lyfter vikten från marken, eftersom det faktiskt är lite tung. Han tränar. "Usch, kasta ut honom!", "Kommer hit och svettas och håller på – Sånt ska vi inte ha här!". Faktum är att han inte är så sugen på att vara i centrum heller, men det finns tyvärr inte många anläggningar som lägger upp för att verkligen träna på toppen av något. Gör motsatsen till "alla andra", så kanske du hittar rätt!

Reason # 4 – Du TRÄNAR inte!

Vad menar jag med det? Du tränar då du är på gymmet, gör du inte? Möjligt att du gör det, Men baserat på vad man annars lätt kan konstatera så kan man säga något annat om dem fletsa. Har du någonsin frågat dig själv varför du gör det du gör? Tror du att så länge du gör uppskrivet antal repetitioner på en viss maskin, så kontentan framgång? Du kan glömma resultat om du inte spränger gränser, om du inte blir svettig och trött och om du inte når över nya hinder hela tiden.  Jag ser alltför många på gymmen av sociala skäl, eller bara för att slippa undan livet någon annanstans. Detta är bra om det är vad som driver dig, men om du också vill se resultat, så kan du glömma dem!

Reason # 5 - Du surar för mycket!

Om du bara hade en häst och vagn och blev tillsagd att ta dig till Singapore, hade du vetat hur? Och hade du vetat åt vilket håll du ska börja? Vagnen är det program som du hittade i "Flex" eller liknande tidning, hästen den som "vet allt på gymmet". Singapore är ditt mål. Vi sätter ihop dessa, så vet ni kanske att det är lite dumt? Hehe, ja det var faktiskt ganska dumt, men det är bara dumt att inte ha en konkret plan baserad på principer som måste vara närvarande i ett effektivt program. Tyvärr, men det går inte att hoppa från program till program och metod till metod varannan vecka i hopp om bättre resultat. Glöm det!

Så, där har du 5 skäl till varför du inte uppnår de resultat du vill. Ta dem till dig, fixa dem och ta ett bra grepp om din egen träning, för Guds skull!