Träning Fettförbränning Kost Kosttillskott Profiler Verktyg Forum Framsidan

5 strategier du bör dra fördel av

av: Erik Sandvik

Ja, som vi alla vet, erbjuder ett nytt år nya möjligheter, men när det är sagt kan vi lika gärna erkänna att även om möjligheterna finns är det oftast bara i "tankar och

drömmar". Behöver det vara så?

Istället för att låta det nya året bestå av samma gamla rutiner och saker, kan du antingen välja att vara lite aktiv, det vill säga - i själva verket ta saken i egna händer och ändra vissa saker. Så därför presenterar jag ett 5 pack strategier som du kan och bör dra nytta av, som en start.


Strategi # 1 - Var inte ...Galen!

Som Albert Einstein sa...

"Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results"

Med andra ord, om du gör samma saker som vanligt under det nya året, men förväntar dig olika resultat ... ja ... då passar du verkligen väl in i definitionen av "galen".

Jag har ingen aning om vad du har gjort det här eller tidigare år, men om du inte har uppnått särskilt goda resultat i det förflutna, är det fördelaktigt att vara öppna för andra lösningar. Kanske är det träning som det behöver en justering? Hur är det med dieten?

Titta på det, ta reda på om det finns uppenbara brister och gör något åt det!

 

 

 

Strategi # 2 - Komma igång med planeringen!

 

Som någon sa...

 "Failing to plan is planning to fail"

Detta är definitivt i stil med den första strategin, men även om du hittar några fel i både träning och kost, och även gör något åt det, behöver du planera vad som ska hända i framtiden, inte bara imorgon och kommande veckorna.

Jag säger inte detta att du måste gå helt bananas och skriva alla pass för ett år framåt (som sällan fungerar särskilt bra av förklarliga skäl). 23 september är kanske inte så lämplig för max test i bänkpress när den tiden kommer?

Nej, det jag menar är att du ska veta vad du ska göra i flera veckor i sträck, så att träningen är uppbyggd kring specifika mål, modeller för progression och tydliga ramar totalt. Personligen föredrar jag 4-faser vecka, men du kan naturligtvis hitta mönster som du gillar och passar bäst (bara var säker på att inte hänga dig fast vid något som inte fungerar, även om du "tror det").


Strategi # 3 - Prioritera de bästa övningarna!

Erfarenheten visar att de flesta träningsprogram innehåller en massa onödiga och potentiellt skadliga övningar, så se till att träningsprogrammet inte går i samma fälla!

Funktionella basövningar bör utgöra grunden i ditt program, med diverse komplementsövningar.

Strategi # 4 - Gör något med tekniken!

Korrekt teknik skadar inte, men det kan aldrig nämnas för ofta att det finns stora problem på den här fronten, bland många träningsglada där ute. Ett gott råd är att erkänna sina egna problem med tekniken innan man framtvingar plågor och skador (önsketänkande att det kommer hända men det måsteinformerasom).

Av alla övningar där teknikbrister ocfta förekommer är knäböj överrepresenterat på den fronten.

Strategi # 5 - Ge inte upp!

 
Kanske det viktigaste?

Det största problemet när det gäller att uppnå resultat är att människor ger upp på vägen. Ganska logiskt, inte sant? Om du vill bestiga ett berg, men stannar halvvägs, är det naturligtvis omöjligt att stå triumferande på toppen.

Så, vad är problemet egentligen!?

Om du verkligen vill ha något måste du banne mig arbeta för det och inte gnälla över hur svårt det är!

 Sorry, men jag tar mig rätten att säga som det är: om du inte uppnår de resultat du vill ha, är det ditt fel! Visst, ska du följa ett bra träningsprogram och kost i första hand, men det är planerat på papperet mot ditt mål, sedan kan du antingen välja att stå ut under det eller hoppa av i kurvan.

Ditt val!

annons:

annons: