5 anledningar till att du kastar bort din tid och inte får resultat!

Publisert 10. April 2011

Av: Eirik Sandvik

Att bli starkare är det ultimata måttet för framgång. Det är trots allt tråkigt att lyfta samma vikter månad efter månad och det är inte heller speciellt produktivt. Det finns logiskt nog diverse saker man bör göra för maximala resultat och diverse saker man INTE bör göra med samma mål.

Låt oss se på ett par orsaker som gör att du INTE får resultat!

Orsak 1 – du gör för mycket nonsens!

Jag är trött på människor som ska trycka på dig 17 olika övningar för varenda muskel med det övertygade argumentet att ”detta är nödvändigt”. Det är inte nödvändigt, däremot idiotiskt! Ge mig en god anledning till att det är nödvändigt annat än att detta är vad ”Cutler och Coleman gör”. Jag väntar med spänning. Varenda person som ger sig in på ett gym möts av motsvarande, påbörjar ett övningsmaraton och jäklar vad goda resultaten blir. Har du sett på maken! Ja, jag har varit där själv, gjort det själv, rekommenderat det själv och jag har lärt. Det suger, det fungerar inte. Du ger upp! Eller så börjar du söka mer effektiva svar på andra håll istället, något som kan vara anledningen till att du faktiskt läser den här artikeln.

Orsak 2 – du lyssnar på tränaren och PT’en på ditt gym!

Inte bara lyssnar du på deras nonsens, du gör det också. Situps, knäböj och bänkpress i smithmaskin, övningar med hög skaderisk, basövningar med enorm flexion i korsrygg och gudarna vet var i världen de då egentligen ska lära sig om funktionell anatomi och trygg och effektiv träning. Det är lite drygt att de som ska lära dig övningar inte vet hur de faktiskt ska genomföras, inte sant? Det är ett fåtal som kan sina saker (”keep up the good work”), men de jobbar oftast inte på kommersiella gym, eftersom de vet vad målet för dessa arbetsgivare är – att hålla kvar kunderna och ha så många betalande medlemmar som möjligt. Sorry, men de bryr sig inte om DIG. De vill bara ha dina pengar och tjänar faktiskt inte på att du kommer i form. Tänk lite på det. Du ser det du vill se. De tar ju till och med merparten av lönen som PT’na får, så det är inte så konstigt att gymen skiter fullständigt i dig, egentligen.

Orsak 3 – du gör det ”alla andra” gör!

Det är bäst att vara en i gänget, inte sant? Så kan man racka ner på andra som inte gör som gänget. På samma sätt kan man dra en parallell till träning, för hur många har inte samma rutiner på gymet? I stort sett alla börjar med lite cykling eller går på bandet, därefter över på det standardiserade programmet som de fått på centret och tjo och hej, i duschen och sen hem. En stor grupp folk som tror att de gör det rätta, pekar och snackar bakom ryggen till de två killarna i vimlet som kör tunga marklyft och som låter lite när han drar upp vikten från golvet, för det är faktiskt lite tungt. Han TRÄNAR. ”Urk, kasta ut honom!”, ”komma här och svettas och låta – DET ska vi inte ha här!”. Faktum är att han inte är så entusiastisk över att vara på gymet heller, men det finns dessvärre få gym som faktiskt är avsedda att verkligen TRÄNA på för att uppnå något. Gör det motsatta som alla andra gör, så kanske du kommer en bit på vägen!

Orsak 4 – du TRÄNAR inte!

Vad menar jag med det? Du tränar när du är på gymet, eller hur?

 Möjligt att DU gör det, men utifrån vad man ofta ser så kan man säga något annat om de flesta. Har du någon gång frågat dig varför du gör det du gör? Menar du att så länge du utför ett bestämt antal reps på en viss maskin så är passet en succé? Du kan glömma resultat om du inte utmanar gränser, om du inte blir svettig och sliten och om du inte bryter nya barriärer ständigt. Sistnämnda betyder inte att gå en timme på bandet. Jag ser alltför många som är på gymet av sociala skäl eller bara för att slippa ifrån livet en stund. Detta är bra om DET är det enda som driver dig, men om du samtidigt önskar resultat så kan du bara glömma dem!

Orsak 5 – du snackar för mycket!

Om du bara hade en häst och vagn och fick besked om att ta dig till Singapore, hade du vetat hur? Hade du vetat i vilken riktning du skulle bege dig? Kärran är programmet du fann i ”Flex” eller ”Body”, hästen är h an som ”kan allt på gymet”. Singapore är ditt mål. Lägger vi ihop detta, så ser du kanske att det blir för dumt. Hehe, ja det blev det faktiskt, men det är lika idiotiskt att inte ha en konkret plan baserat på principer som MÅSTE finnas i ett effektivt program. Sorry, men det hjälper inte att hoppa från program till program och metod till metod varannan vecka i hopp om optimala resultat. Glöm det!

Så, där har du fem orsaker till att du inte uppnår de resultat du önskar dig. Ta dem till dig, fixa det och ta tag i din egen träning, för guds skull!

Go hump the bar…