Therese Svedbom
Namn:
Therese Svedbom
Ålder:
30
Bostad:
Hus, Vaggeryd, Småland
Arbete:
Egenföretagare som Manikyrist o hälsocoach!
Längd:
1,70
Vikt
scen: 61
Vikt
off: 70
Civilstatus:
Gift
Vad
tävlar du inom: Bodyfitness
Vilka meriter i ditt liv som har haft störst betydelse för dig, något du tagit med dig mycket ifrån till exempel?
1:a i
tidningen BODYs fototävling Body Open 2010 (skickade in bilderna mest på skoj
för att få lite feedback men det gick ju bättre än väntat!)
5:a
Battle of Scandinavia 2011.
Första tävlingen gjordes många misstag, det får jag
se som en erfarenhet o ta med till nästa tävling!
Gör om-gör rätt-
gör det ännu bättre!
Några allmänna frågor om vad du gillar i
vardagen
Mobiltelefon:
I phone beroende!
Musik:
Allt ifrån RnB till Trance o gärna på hög volym när jag tränar.
Favoritfilm:
Ingen speciell men actionfilmer går alltid hem!
Favoritdryck:
Cola Zero
Favoritmat: Oxfilé med potatisgratäng o massa grillade grönsaker! Pasta i alla dess former är också en favorit!
Drömbil:
Koenigsegg ccxr
Idoler:
Har många förebilder inom sporten men mina verkliga idoler är nog de människor
som finns närmast mig.
De som har imponerat, stöttat och väglett mig
genom livet!
Beskriv
dig själv med 5 ord:
1.
Positiv
2.
Målmedveten
3.
Drivande
4.
Självkritisk
5.
Tankspridd
Vad var
den huvudsakliga orsaken till att du började träna:
Finns
egentligen ingen orsak till varför jag började träna, det är något jag
gjort hela mitt liv fast i olika former.
Fotboll som liten, i gymnasiet började
jag med step up, spinning, aerobic och fastnade för Bodypump - vilket gjorde
att steget till gymmet inte var så långt!
Efter en introduktion i gymmet
av vad som skulle bli min framtida man så var jag fast bland alla maskiner,
hantlar o stänger!
Jag insåg något år senare att det var ju genom gymmet
jag skulle kunna uppnå min drömfysik, inspirerarad av en bild på Eva-Linda
Aarvag (då Karlsson) .
Hon såg så stark, hälsosam o muskulös ut fast
ändå feminin!
Så ville jag se ut en dag!!
Vad
(eller vem) var det sedan som gjorde att du valde att ta steget till att tävla:
Det var folk i min omgivning som redan var inom branschen som tjatade på mig
o tyckte jag skulle tävla.
Efter ett besök på Luciapokalen var det ingen
tvekan om att jag skulle tävla i Bodyfitness.
Kärlek vid första ögonkastet
och 4 månader senare stod jag på scen!
Vilken
är enligt dig din största bedrift inom din sport:
Eftersom jag är ett blåbär
inom sporten så får jag ju svara min 5:e placering på Battle of Scandinavia
2011!
En intensiv, jobbig o kort tävlingsdiet kämpade jag mig igenom
och blev supernöjd med resultatet!
Vad har
träningen betytt för dig:
Träningen
har stor betydelse i mitt liv!
Den gör mig pigg och stark, den gör så att
jag orkar vara en bra fru, arbetskamrat och vän.
Den får mig att bli stark
mentalt, vilja utvecklas o ta steget mot nya mål.
Den får mig att känna -
smärta, välbehag, glädje, blod, svett, tårar men framför allt skratta!
Träning är kul, socialt och utvecklande, sen är det fantastiskt att se hur
man kan forma sin egen kropp!
Träningen är inte bara något jag gör för att
må bra o hålla formen, träningen är min livsstil!
Hur
många timmar i veckan lägger du vanligtvis på träning:
Antal
timmar varierar ju beroende på vad jag tränar med för mål, men allt från 7
-25 timmar i veckan.
Då inkluderat både styrketräningen o kardion.
Skulle
du kunna berätta lite om ditt träningsupplägg och dess syfte:
Jag periodiserar
min träning, tex tung träning med ett litet energiöverskott på kosten
för att bygga.
Eller som nu, diet o träning inför tävling, då är målet
att minska fett% och behålla och om möjligt bygga muskler.
Då kör jag
styrkan 5-6 dagar/vecka och ökar kardion succesivt och har ett underskott på
kosten.
Fördelning
på styrkan just nu:
Baksida
lår/vader
Rygg/biceps
Axlar/mage
Framsida
lår
Bröst/triceps
Jag tränar mycket på känsla vad jag har energi till att träna, var träningsvärken sitter för tillfället påverkar också vad jag tränar!
Vilken
kroppsdel och specifik övning gillar du allra mest:
B I C E
P S!
Speciellt koncentrerade övningar gillar jag köra när man både ser och känner hur armarna jobbar!
Använder
du några kosttillskott och så fall vilka:
Just
nu: Omega 3, vassle, kasein, bars, vitamin/mineraler, BCAA, EAA, ZMA, PWO, vitargo
och glutamin.
Inget speciellt märke men mycket handlar jag från Sportkost.se.
Tala
gärna om hur en helt vanlig dag brukar se ut för dig:
Under
diet:
6.00
morgonkardio
7.30
Grötfrukost
9.00-18/19.00
Jobb och 3 mål mat + proteindrink ska ner under de timmarna.
19-21
Styrketräning o kardio
21,30
Kvällsmål, matlagning o plock hemma.
23
sista målet - kasein o sen krama kudden!
Vilka egenskaper tror du är viktiga för att bli en vinnare i den sport du utövar:
Den
viktigaste egenskapen är definitivt att tro på sig själv!
Men även att kunna
pressa sig hårt, vara väldigt målmedveten och ha bra självdisciplin är
viktigt.
Gör du
din egen diet eller har du hjälp med den:
Min första tävlingsdiet tog jag hjälp med, men eftersom jag själv är kostrådgivare så ansåg jag att jag har tillräckliga kunskaper nu för att göra det själv denna gången.
Vilka
är dina framtidsplaner och mål:
När det
gäller tävlandet så står Luciapokalen 2011 först ut, nästa år blir
det självklart nya tävlingar, siktar på SM.
Upptäckte tävlandet ganska
sent i livet, men nu har jag fått blodad tand o kommer kämpa för att bli så
bra jag kan bli!
Och det kan bli riktigt bra med tanke på att jag är väldigt
självkritisk....
I övrigt vill jag utveckla mitt coaching företag och hjälpa fler människor till ett hälsosamt liv!
Är det
någon speciell person som du skulle vilja tacka?
Först och främst min man som stått ut med alla mina upptåg, diethumör, enformig
mat och någon dammråtta som blivit liggande i hörnet för att jag valt
gymmet före dammsugaren!
Sedan vill jag självklart tacka alla andra som stöttat
mig på olika sätt, ingen nämnd- ingen glömd!
Är det något ytterligare som du vill passa på att nämna:
Tycker du ska klicka in på www.lifebytess.shapemeup.se för att följa mina upptåg, tävlingar och annat smått o gott jag har att bjuda på!
annons:
