När du möter motgångar - Gör det enkelt!

Publisert 4. September 2011

Av: Eirik Sandvik

Alla som tränar möter motgångar då och då, oavsett om vi talar om fettförbränning, muskeltillväxt eller styrkeökningar.

Så är det bara och vi måste finna oss i det, men vad är det vi vanligtvis brukar göra när problemen uppstår?  När det blir svårt att nå ett mål, kommer du vanligtvis att börja tänka i mycket komplicerade banor. Om mål X inte uppnås genom att använda strategierna A och B, behöver du säkert strategi C, D, E, F, dessutom, eller?

Så, om ditt mål är att bygga större armar och du för närvarande har ett starkt fokus på bicepscurls med stång, bicepscurls med fria vikter, bicepscurl med kabel, sittande bicepscurl med stång, sittande bicepscurl med fria vikter, sittande bicepscurl med kabel och det fungerar inte (vad konstigt?!), då ska du inte börja med hoppande bicepscurls, bicepscurls med piruett, bicepscurl med kedjor, bicepscurls med en backflip och resten av de 2000 olika bicepsövningar som din favorit bodybuilder rekommenderar.

När du möter dina motgångar, gör det enkelt!



Om du kör 100 kg i marklyft idag och klagar på storleken på din arm, träna som fasen för att kunna öka till 200 kg i marklyft och se sedan om det är nödvändigt att klaga längre.

Om du kämpar för att öka styrkan i knäböj och gör 5 supportövningar idag, behöver du inte 5 supportövningar ytterligare, men kanske behöver du däremot ta bort supportövningarna helt och hållet under en period och ”bara” köra knäböj

Om du kämpar för att öka din spänst och du kör 23 olika hoppövningar, så behöver du inte 10 till. Skär ner till några få övningar och fokusera på kvalitet framför kvantitet.



Du förstår vad jag menar. Håll det enkelt! Detta är något vi ständigt stöter på, ser och hör om när det kommer till träning och problem med att uppnå sina mål. De flesta hamnar i "gör-det-så-avancerat-som-möjligt-fällan" när ett problem dyker upp och slutar oftast bara med ännu mer frustration när det inte hjälper dem (snarare tvärtom).

Nästa gång du går i väggen, prova det här och göra det så enkelt som möjligt. Du kommer att tacka dig själv!







"Tough times dont last, tough people do"