Att träna som en Bodybuilder

Det finns självklart flera olika faktorer som skiljer sig som exempelvis diet, disciplin och intensitet men i denna artikel tänkte jag fokusera på träningen och inställningen till sin kropp.

Sen finns det kroppsbyggare som Dorian Yates som kör en helt annan typ av träning med bara ett arbetsset med maximal intensitet. 
Det finns otaligt många sätt att träna på men det som dessa personer har gemensamt är att de har hittat det som fungerar för just dem!

Det viktigaste för en bodybuilder är muskeltillväxt och det spelar egentligen ingen roll hur stark han eller hon är. 

En person som kanske tränar på 100 kg i bänkpress kan se minst lika muskulös ut som en person som tränar på det dubbla. 
Du kanske har hört uttrycket att ”domarna ser ju inte hur mycket jag bänkar”. 
Bodybuilding är en visuell sport där det viktigaste är att se muskulös ut. 
Om de musklerna är starka eller inte spelar ingen roll.

Ofta ser man människor på gymmet som tränar så tungt de bara kan men de slänger upp vikterna och använder egentligen hela kroppen för att träna en specifik muskelgrupp. 
Ett vanligt exempel är stående bicepscurl där man kan se alla möjliga metoder för att få upp vikten. 
Det är helt ok om ditt mål är att klara av att få upp så mycket vikt som möjligt i den övningen. 
Är ditt mål däremot att få stora svällande biceps bör du tänka om! 




Det är viktigare att tänka på hur du lyfter snarare än vad du lyfter.
En kroppsbyggare analyserar även sin fysik för att se vad han eller hon behöver förbättra för att bli mer konkurrenskraftig på scenen. 
Ibland klarar man av att göra detta själv och i vissa fall behövs ett par extra ögon. 

Det viktigaste är att man granskar sin fysik noggrant och att man är ärlig och självkritiskt.  En duktig kroppsbyggare utnyttjar sedan analysen för att utforma ett träningsprogram där man fokuserar på att förbättra sina svagheter. 

Har man exempelvis väldigt bra armar och mindre bra ben behöver man inte lägga lika mycket krut på armträningen utan hellre ge ännu mer på benträningen! 
Många gånger ser man dock utövare som blir ännu bättre på områden där de redan är bra snarare än att de förbättrat sina svagheter.

Det finns inget enkelt recept för hur just du skall träna för att bygga maximalt med muskler utan det är bara att testa sig fram. 
En muskelgrupp kanske svarar bäst på högrepsträning medan en annan svarar bättre på något annat. 
Ibland kan det ta flera år innan du hittar din vinnande formel. 
Ingen har sagt att bodybuilding är lätt men det är väl också det som är en del av charmen med sporten. Att pressa sig själv både mentalt och psykiskt.