CLA + kreatin + protein
Publisert 14. Mai 2012
Av: Gunnar Strand Jacobsen
Jag har läst en spännande studie som jag 
måste dela med mig
av.
Den publicerades i ”International Journal of Sport Nutrition
and Exercise Metabolism” nyligen och heter ”Conjugated Linoleic
Acid Combined With Creatin Monohydrate and Whey Protein
Supplementation During Strenght Training”.
I studien blev 69 personer indelade i tre grupper:
Grupp 1: fick vassleprotein före träning
Grupp 2: fick vassleprotein och kreatin före träning
Grupp 3: fick vassleprotein, kreatin och 6 g CLA före träning
Under perioden av fem veckors träning, hade grupp 3 ökat styrkan
i bänkpress och benpress samt ökat sin andel fettfri muskelmassa
mer än de andra grupperna tillsammans!
CLA utgjorde med andra ord en stor skillnad här. Dessutom vet vi redan att CLA är en effektiv fettförbrännare.
Så jag har från och med idag börjat experimentera med hög dos CLA
(6 g dagligen) på mig själv.
OBS: ingen av grupperna hade förändringar i oxidativ stress eller njurfunktion, så
forskarna fastslog att detta var helt säkert.
annons:
